Knuffelhormoon
Oxytocine
Mooi woord voor galgje zeg ik altijd. Maar wat is het eigenlijk?
Oxytocine is een van de “geluks” hormonen die ons lichaam aanmaakt.
Deze wordt aangemaakt door aanraking van de huid, huid contact.
Of dat is nu een hand op je schouder is, een echte hartelijke liefdevolle knuffel,
of het aaien over de bovenkant van de hand van oma.
Al deze aanrakingen maken dit geweldige stofje aan.
Wat ook zo mooi is aan dit hormoon, het zorgt ervoor dat je stress niveau daalt, dat het je blij maakt, ontspannen en tevreden laat voelen.
Tijdens een massage hebben we heel veel huidcontact. Daarom voelen de meeste mensen zich na een massage zo relaxt en ontspannen.
Daarom adviseren wij, heb je stress, voel je je gespannen, boek dan een heerlijke ontspanningsmassage. Dan zul jij ervaren wat dit voor doet.
In combinatie met essentiële olie, bevordert dit nog meer rust in je lichaam en in je hoofd.
Oxytocine is ook de hormoon dat letterlijk ‘snelle baring’ betekent. Artsen gebruiken dit hormoon ook om weeën op te wekken. De borstvoeding te bevorderen.
Dit hormoon zorgt er ook voor dat de hechting tussen moeder en kind tot stand komt.
Dit hormoon bevorderd ook, bij ontstaan van vriendschappen, gevoelens van plezier.
Kortom, een veelzijdig hormoon dat erg belangrijk is voor ons als mens.
Om te leven, te voelen, lief te hebben en te genieten.
Prijswijzigingen per 18-12-2023
Vanwege de diverse prijsstijgingen die we dit jaar doorberekend krijgen,
zijn wij genoodzaakt onze prijzen daarop aan te passen.
De personen die een stempelkaart hebben afgenomen, gelden de huidige prijzen.
Na 18-12-2023 zullen deze prijzen ook wijzigen van de stempelkaart
Voor de prijzen klik hier
Massage na Vaccinatie
Of je nu wel of geen vaccinatie neemt, graag even je aandacht voor het volgende.
Vaccineren is een vrije keuze voor iedereen. Zoals iedereen inmiddels wel weet, zijn er verschillende vaccins op de markt.
Mocht je inmiddels de keuze gemaakt hebben om het vaccin te nemen, zijn er een paar dingen die handig zijn om te weten.
Vooral als je weer gemasseerd wilt worden na het ontvangen van het covid-19 vaccin.
Iets meer over de bijwerkingen van de vaccinatie
Net zoals de meeste vaccins, heeft het covid-19 vaccin ook bijwerkingen. Het vaccin kent twee soorten bijwerkingen, namelijk die van de handeling zelf en bijwerkingen van het vaccin.
Bijwerkingen handeling:
De vaccinatie word intramusculair geïnjecteerd, dat betekent dat de injectie in de spier word gezet. Dit intramusculair prikken kan gevolgen hebben voor mensen die trombose-middelen gebruiken of mensen met medicatie om de bloeddruk te reguleren. Voor deze groep mensen is er door de injectie een verhoogde kans op bloedingen en/of blauwe plekken.
Verder ontstaat er door de handeling zelf vaak roodheid ná de injectie of zwelling op de plek van de prik. Ook spierpijn op de injectieplaats een normale bijwerking. De injectie wordt gezet in de deltaspier, de spier in je bovenarm. Het is belangrijk om deze plek niet te masseren of erover heen te wrijven. Want dit kan juist harde plekken en zwelling veroorzaken.
Bijwerkingen vaccinatie:
Van de vaccinatie (afhankelijk voor welk vaccin je gekozen hebt, of krijgt) zijn over het algemeen de volgende bijwerkingen bekend:
Pijn en zwelling op de plek van de injectie/prik
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Misselijkheid / braken
Spierpijn
Griepachtige verschijnselen, waaronder ook koorts en koude rillingen
Opgezette lymfeklieren
Menstruatie stoornissen
Allergische reactie
Maag en darmstelsel
Huiduitslag
De bijwerkingen lijken vooral op te treden ná de tweede injectie. Het is per persoon verschillend, maar deze klachten kunnen dan tussen de 2 tot 5 dagen aanhouden.
Wanneer is het weer veilig een massage of behandeling te boeken?
Zolang je bijwerkingen of klachten hebt kun je beter géén massage ontvangen.
Zoals de meeste inmiddels wel weten, adviseer ik minstens vijf dagen te wachten (bij alle injecties gaat het om een serie van twee, met een tussenpoos van ongeveer een maand) voor het geval je een negatieve reactie krijgt.
Sommige mensen zullen ernstigere, griepachtige symptomen hebben. In dit geval stel de massage of therapeutische behandeling uit tot je weer volledig hersteld bent en je fit genoeg bent.
Verlenging sluiting Truelly Massage
UPDATE: Verlenging sluiting Truelly Massage
Lieve Allemaal,
Met pijn in mijn hart en ziel, zullen we gesloten moeten blijven tot 9 februari. Wat ik echt super vervelend vind.
Ik weet namelijk dat er veel van jullie klachten hebben, zoals jullie me al verteld hebben in een persoonlijk bericht.
Maar helaas kan / mag ik jullie niet ontvangen in mijn salon.
Alle afspraken komen tot en met 9 februari te vervallen. Deze zal ik annuleren, wat inhoud dat jullie daar een mail van zullen ontvangen.
Voor de meeste van jullie staat er voor het hele jaar gepland.
Voor de personen die dat niet hebben en graag een afspraak willen, neem even contact met mij op.
Dan plannen we samen een afspraak in. Dit mag per app, mail of persoonlijk via de telefoon.
Verder rest mij jullie veel succes en sterkte te wensen in de a.s. tijd. Mocht je serieuze klachten hebben, kun je ook altijd contact met me opnemen.
Dan kunnen we kijken welke mogelijkheden wij kunnen inzetten om je klachten te kunnen verlichten.
Hou jullie haaks en stay safe!!
Lieve warme groet,
Elly
Nieuw adres
Zoals de meeste van jullie allemaal inmiddels weten, hebben we een nieuw bedrijfspand per
1 januari 2021.
Helaas zijn we door de corona maatregelen weer even gesloten.
Op dit moment zijn we bezig om de laatste puntjes op de i te zetten.
Hopelijk kunnen we per 19 januari weer volledig aan de slag met onze massages.
Het nieuwe adres is:
Edisonstraat 3P
2723 RS Zoetermeer.
Mochten jullie nog vragen hebben, dan kan dat via mail, appje of een telefoontje.
Groetjes Elly
Totally Zen Massage
Wat is een Totally Zen Massage
Zen is een meditatievorm die zijn oorsprong vindt in het boeddhisme in India. De meditatievorm verspreidde zich daarna via Japan en China naar de westerse wereld. Het is de bedoeling om via meditatie en intense concentratieoefeningen inzicht te krijgen in je ware aard. Dit zou helpen om op een vrijere manier door het leven te gaan.
Het is een bewustzijnstoestand waarbij men vrij is van gedachten.
De schatting van het aantal gedachten die iedere dag door ons hoofd gaan liggen tussen de 40.000 – 60.000 per dag.
Dit is een behoorlijke hoeveelheid, als je je bedenkt dat je van de 24 uur per dag, er ongeveer 8 uur van slaapt.
Dit houd in dat je ongeveer 3000 gedachten per uur hebt, als je wakker bent.
Maken we het rekenschema even compleet, kom je op 52 gedachten per minuut, bijna een gedachte per seconde.
Dan is het niet vreemd dat je soms erg moe bent in je “hoofd”!
Tijdens de massage zullen er diverse technieken gebruikt worden, zodat u compleet ontspannen zult zijn.
Dat u alle gedachten kunt laten gaan en zo proberen we samen om rust te creëren in uw hoofd.
Zelf zeg ik altijd, probeer 1 onderwerp, 1 iets in gedachten te nemen en daarop te concentreren.
Zelf vind ik het fijn om me te concentreren op een witte roos, die zich langzaam, blaadje voor blaadje opent.
Als er dan plots weer een andere gedachten binnen komt, ga ik terug naar die mooie witte roos.
Zo dwaalt u niet af en blijft u in uw hoofd “rustig”.
In combinatie met muziek en warme olie zult u iets heel bijzonders ervaren: RUST!
Tot snel, be zen!
Een Burn-Out? Wat is het en wat doet het met je
De laatste jaren hoor je steeds vaker dat mensen een burn-out krijgen / hebben.
Wat is dat nou precies?
Voorafgaand aan een burn-out bestaat een LANGDURIG proces van overbelasting
Daar zijn verschillende oorzaken voor zoals:
Emotioneel belastende omgang met anderen zoals collega’s, cliënten, patiënten, leerlingen, kinderen, zowel fysiek als virtueel
Te hoog verwachtingspatroon van mensen om je heen, zowel op het werk als in het dagelijks leven
gebrek aan steun of hulp, je doet teveel zelf
Hierdoor ontstaat een verstoring van het evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Bij burn-out is er meestal sprake van een chronische verstoring van dit evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen?
Je bent lichamelijk en geestelijk erg vermoeid (verminderde mentale belastbaarheid).
Je bent veel sneller moe nadat je geestelijk veel inspanning hebt geleverd.
Niet gewoon moe, maar echt uitgeput na lichamelijke inspanning.
Je bouwt deze klachten langzaam op, je herkent de signalen wel, maar herkend ze niet als “belangrijk”.
Vaak in combinatie met meerdere symptomen zoals:
Pijn in je spieren, nek of rug.
Je kan je totaal niet meer ontspannen.
Je blijft maar piekeren.
Je totaal niet meer kunnen concentreren (concentratieprobleem).
Je bent erg prikkelbaar.
Het gaat gepaard met misselijkheid, duizeligheid, maag- of darmklachten.
Wat nou precies de oorzaak is, is voor wetenschappers een nog niet geheel bekend gebied.
Wat er wel bekend is, is dat het vaak gaat om een combinatie van factoren:
Een perfectionistische persoonlijkheid
Moeite hebben met het aangeven van je grenzen
Vaak een hele hoge werkdruk
Lange periode’s van veel stress en weinig rust
Een veeleisende (werk)omgeving
Een ernstige disbalans ontstaat tussen je persoonlijke behoeften en de eisen die werk en/of je omgeving aan je stelt.
Je bent te lang aan je eigen gevoel voorbij gegaan, dit op een tempo die niet (meer) bij je past.
Hoe herstel je van een Burn-out?
Je energie balans moet weer hersteld worden.
Langzaam opbouwen van activiteiten, zowel fysiek als geestelijk.
Je gedachte patroon veranderen
Vaardigheden vergroten (Nee leren zeggen, delegeren, je grenzen aangeven, assertiviteit, reëel denken, omgaan met stress of angst, relativeren, enz.)
Ontspannen en leuke dingen doen, dingen waar je lol in hebt!! Zorgen voor positieve energie om je heen.
Ik ben geen geleerde, geen specialist, maar helaas uit eigen ervaring sprekend. Wat mij enorm heeft geholpen is, om erover te praten. Praat het van je af. Dan stappen ondernemen om het niet meer zover te laten komen. Pak de punten aan waar je moeite mee hebt. Speel een rollen spel, kijk waar je vastloopt. Je hebt het vaak niet in de gaten, pas als het te laat is. Zorg goed voor jezelf, voor je fysieke lichaam, maar ook voor je geestelijke lichaam. Verwen jezelf, zorg voor ontspanning, warmte en liefde om je heen. En geloof me, je komt eruit!
Wil je die spanning uit je lichaam weg hebben? Probeer dan eens een massage.
Massage stimuleert namelijk de productie van endorfines en serotonine. Endorfine is de lichaamseigen pijnstiller. Serotonine is als gelukshormoon betrokken bij stemming, slaap, emotie. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels.
Ik wens iedereen heel veel sterkte en succes met herstellen.
Liefs Elly
Waarom doen mijn spieren soms pijn na de massage
Ik krijg de laatste tijd vaker de volgende vraag: ” Ik heb last van pijnlijke spieren na de massage, hoe komt dit?”
Tijd om jullie dit eens uit te leggen.
Voordat wij beginnen met de massage hebben we altijd een kort consult.
Ik stel je dan een aantal vragen.
Ik vraag je dan ook of er nog klachten zijn of specifieke plekken waar ik nog extra aandacht aan moet besteden. Tijdens de massage zal ik dan ook extra aandacht, druk en technieken gebruiken op de aangegeven plekken. Daarom vraag ik ook altijd tijdens het masseren of de druk niet te stevig / hard is.
De meest voorkomende plekken bij mijn cliënten zijn:
-Spieren bij de schouderbladen
-De onderrug / bekken en billen
-De nek/schouders
In overleg besteed ik op jouw aanwijzing extra aandacht hieraan. Door de technieken tijdens de massage, wordt de doorbloeding gestimuleerd. Hierdoor worden de spieren warm en de huid kan rood verkleuren.
Tijdens en vlak na de massage kan je ook een tintelend, soms jeukend gevoel krijgen.
De tinteling kun je vergelijken met een slapende hand, been, arm. Een dag na de massage kan je mogelijk nog steeds de plekken voelen, waar ik extra aandacht aan heb gegeven en ze kunnen misschien zelfs wat beurs en branderig aanvoelen.
Het hoeft niet echt pijnlijk te zijn, maar je zult ze goed voelen. Na ongeveer 3 tot 5 dagen zal het soepeler aanvoelen en zal dat licht pijnlijke gevoel afnemen en zelfs verdwijnen.
Doordat sommige spiergroepen erg vastzitten, meestal bij de schouders of nek, krijg je het gevoel van “stijf” zijn.
Je bent beperkt in je doen en laten. Vaak is dit het gevolg van langdurig doorlopen met spanning, werk gerelateerd of heel hard trainen.
In dat geval is het krijgen van een enkele massage natuurlijk geen wondermiddel.
Om een optimaal resultaat te krijgen, is het aan te bevelen om regelmatig (1x per week, 1x in de twee weken of 1x per maand) een massage te krijgen. Daarmee houd je je spieren soepel en blijf je zorgen voor een goede doorbloeding van je spieren.
Het komt vaak voor bij mensen met een zittend beroep. Of een beroep waarbij je veel repeterende bewegingen zult hebben!
Zoals het gezegde zegt: Voorkomen is beter dan genezen. Sport met enige regelmaat, versterk je spieren op je zwakke plekken en zorg voor ontspanning.
Geniet en verwen jezelf eens in de maand met een heerlijke ontspannende massage!
Liefs Elly