Prijswijzigingen per 18-12-2023
Vanwege de diverse prijsstijgingen die we dit jaar doorberekend krijgen,
zijn wij genoodzaakt onze prijzen daarop aan te passen.
De personen die een stempelkaart hebben afgenomen, gelden de huidige prijzen.
Na 18-12-2023 zullen deze prijzen ook wijzigen van de stempelkaart
Voor de prijzen klik hier
Totally Zen Massage
Wat is een Totally Zen Massage
Zen is een meditatievorm die zijn oorsprong vindt in het boeddhisme in India. De meditatievorm verspreidde zich daarna via Japan en China naar de westerse wereld. Het is de bedoeling om via meditatie en intense concentratieoefeningen inzicht te krijgen in je ware aard. Dit zou helpen om op een vrijere manier door het leven te gaan.
Het is een bewustzijnstoestand waarbij men vrij is van gedachten.
De schatting van het aantal gedachten die iedere dag door ons hoofd gaan liggen tussen de 40.000 – 60.000 per dag.
Dit is een behoorlijke hoeveelheid, als je je bedenkt dat je van de 24 uur per dag, er ongeveer 8 uur van slaapt.
Dit houd in dat je ongeveer 3000 gedachten per uur hebt, als je wakker bent.
Maken we het rekenschema even compleet, kom je op 52 gedachten per minuut, bijna een gedachte per seconde.
Dan is het niet vreemd dat je soms erg moe bent in je “hoofd”!
Tijdens de massage zullen er diverse technieken gebruikt worden, zodat u compleet ontspannen zult zijn.
Dat u alle gedachten kunt laten gaan en zo proberen we samen om rust te creëren in uw hoofd.
Zelf zeg ik altijd, probeer 1 onderwerp, 1 iets in gedachten te nemen en daarop te concentreren.
Zelf vind ik het fijn om me te concentreren op een witte roos, die zich langzaam, blaadje voor blaadje opent.
Als er dan plots weer een andere gedachten binnen komt, ga ik terug naar die mooie witte roos.
Zo dwaalt u niet af en blijft u in uw hoofd “rustig”.
In combinatie met muziek en warme olie zult u iets heel bijzonders ervaren: RUST!
Tot snel, be zen!
Een Burn-Out? Wat is het en wat doet het met je
De laatste jaren hoor je steeds vaker dat mensen een burn-out krijgen / hebben.
Wat is dat nou precies?
Voorafgaand aan een burn-out bestaat een LANGDURIG proces van overbelasting
Daar zijn verschillende oorzaken voor zoals:
Emotioneel belastende omgang met anderen zoals collega’s, cliënten, patiënten, leerlingen, kinderen, zowel fysiek als virtueel
Te hoog verwachtingspatroon van mensen om je heen, zowel op het werk als in het dagelijks leven
gebrek aan steun of hulp, je doet teveel zelf
Hierdoor ontstaat een verstoring van het evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Bij burn-out is er meestal sprake van een chronische verstoring van dit evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen?
Je bent lichamelijk en geestelijk erg vermoeid (verminderde mentale belastbaarheid).
Je bent veel sneller moe nadat je geestelijk veel inspanning hebt geleverd.
Niet gewoon moe, maar echt uitgeput na lichamelijke inspanning.
Je bouwt deze klachten langzaam op, je herkent de signalen wel, maar herkend ze niet als “belangrijk”.
Vaak in combinatie met meerdere symptomen zoals:
Pijn in je spieren, nek of rug.
Je kan je totaal niet meer ontspannen.
Je blijft maar piekeren.
Je totaal niet meer kunnen concentreren (concentratieprobleem).
Je bent erg prikkelbaar.
Het gaat gepaard met misselijkheid, duizeligheid, maag- of darmklachten.
Wat nou precies de oorzaak is, is voor wetenschappers een nog niet geheel bekend gebied.
Wat er wel bekend is, is dat het vaak gaat om een combinatie van factoren:
Een perfectionistische persoonlijkheid
Moeite hebben met het aangeven van je grenzen
Vaak een hele hoge werkdruk
Lange periode’s van veel stress en weinig rust
Een veeleisende (werk)omgeving
Een ernstige disbalans ontstaat tussen je persoonlijke behoeften en de eisen die werk en/of je omgeving aan je stelt.
Je bent te lang aan je eigen gevoel voorbij gegaan, dit op een tempo die niet (meer) bij je past.
Hoe herstel je van een Burn-out?
Je energie balans moet weer hersteld worden.
Langzaam opbouwen van activiteiten, zowel fysiek als geestelijk.
Je gedachte patroon veranderen
Vaardigheden vergroten (Nee leren zeggen, delegeren, je grenzen aangeven, assertiviteit, reëel denken, omgaan met stress of angst, relativeren, enz.)
Ontspannen en leuke dingen doen, dingen waar je lol in hebt!! Zorgen voor positieve energie om je heen.
Ik ben geen geleerde, geen specialist, maar helaas uit eigen ervaring sprekend. Wat mij enorm heeft geholpen is, om erover te praten. Praat het van je af. Dan stappen ondernemen om het niet meer zover te laten komen. Pak de punten aan waar je moeite mee hebt. Speel een rollen spel, kijk waar je vastloopt. Je hebt het vaak niet in de gaten, pas als het te laat is. Zorg goed voor jezelf, voor je fysieke lichaam, maar ook voor je geestelijke lichaam. Verwen jezelf, zorg voor ontspanning, warmte en liefde om je heen. En geloof me, je komt eruit!
Wil je die spanning uit je lichaam weg hebben? Probeer dan eens een massage.
Massage stimuleert namelijk de productie van endorfines en serotonine. Endorfine is de lichaamseigen pijnstiller. Serotonine is als gelukshormoon betrokken bij stemming, slaap, emotie. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels.
Ik wens iedereen heel veel sterkte en succes met herstellen.
Liefs Elly
Waarom doen mijn spieren soms pijn na de massage
Ik krijg de laatste tijd vaker de volgende vraag: ” Ik heb last van pijnlijke spieren na de massage, hoe komt dit?”
Tijd om jullie dit eens uit te leggen.
Voordat wij beginnen met de massage hebben we altijd een kort consult.
Ik stel je dan een aantal vragen.
Ik vraag je dan ook of er nog klachten zijn of specifieke plekken waar ik nog extra aandacht aan moet besteden. Tijdens de massage zal ik dan ook extra aandacht, druk en technieken gebruiken op de aangegeven plekken. Daarom vraag ik ook altijd tijdens het masseren of de druk niet te stevig / hard is.
De meest voorkomende plekken bij mijn cliënten zijn:
-Spieren bij de schouderbladen
-De onderrug / bekken en billen
-De nek/schouders
In overleg besteed ik op jouw aanwijzing extra aandacht hieraan. Door de technieken tijdens de massage, wordt de doorbloeding gestimuleerd. Hierdoor worden de spieren warm en de huid kan rood verkleuren.
Tijdens en vlak na de massage kan je ook een tintelend, soms jeukend gevoel krijgen.
De tinteling kun je vergelijken met een slapende hand, been, arm. Een dag na de massage kan je mogelijk nog steeds de plekken voelen, waar ik extra aandacht aan heb gegeven en ze kunnen misschien zelfs wat beurs en branderig aanvoelen.
Het hoeft niet echt pijnlijk te zijn, maar je zult ze goed voelen. Na ongeveer 3 tot 5 dagen zal het soepeler aanvoelen en zal dat licht pijnlijke gevoel afnemen en zelfs verdwijnen.
Doordat sommige spiergroepen erg vastzitten, meestal bij de schouders of nek, krijg je het gevoel van “stijf” zijn.
Je bent beperkt in je doen en laten. Vaak is dit het gevolg van langdurig doorlopen met spanning, werk gerelateerd of heel hard trainen.
In dat geval is het krijgen van een enkele massage natuurlijk geen wondermiddel.
Om een optimaal resultaat te krijgen, is het aan te bevelen om regelmatig (1x per week, 1x in de twee weken of 1x per maand) een massage te krijgen. Daarmee houd je je spieren soepel en blijf je zorgen voor een goede doorbloeding van je spieren.
Het komt vaak voor bij mensen met een zittend beroep. Of een beroep waarbij je veel repeterende bewegingen zult hebben!
Zoals het gezegde zegt: Voorkomen is beter dan genezen. Sport met enige regelmaat, versterk je spieren op je zwakke plekken en zorg voor ontspanning.
Geniet en verwen jezelf eens in de maand met een heerlijke ontspannende massage!
Liefs Elly
Stressss….!!!!
Stress, wie kent het niet. Soms is het gezonde stress, dat na verloop van tijd weer verdwijnt.
Je lichaam komt dan vanzelf weer tot rust.
Maar wat nou als dat niet gebeurd. Wat doet het met je lichaam? Hoe reageert je lichaam?
Je bloeddruk gaat omhoog
Je hart gaat sneller kloppen
Je spieren spannen zich aan
Je ademhaling versnelt
Je spijsvertering vertraagt
Je wordt misselijk
Slaapt slecht, blijft piekeren
De adrenaline in je lichaam zorgt voor deze reacties.
Daarnaast produceert je lichaam dan een hormoon genaamd, Cortisol
Dit hormoon zorgt ervoor dat:
Je bloedsuikerspiegel omhoog gaat
Je stofwisseling versnelt
Je meer energie hebt om de stress aan te pakken
Je lichaam zorgt dus eigenlijk heel goed voor je, zorgt dat alles weer in balans komt, nadat deze stress volle gebeurtenis is afgelopen. Maar gebeurd dit niet, dan blijft je lichaam dus continue in “staat van paraatheid”. Continue spanning.
Wat zijn nou de meest voorkomende stress klachten die zich uiten in lichamelijke klachten?
Hoofdpijn
Nek- en rugproblemen
Maag- en darmklachten
Hartkloppingen
Slapeloosheid
Blijf je last houden van deze spanning, komt je lichaam niet meer terug in de relax modus, kom dan in actie.
Ga ontstressen, zorg voor rust in je hoofd en lichaam. Praat met je partner, familie of vrienden om je heen.
Lukt het dan nog niet, praat met een professional, bijvoorbeeld je huisarts. Blijf er niet te lang mee lopen!!
Een No Stress ontspanningsmassage is speciaal voor die personen die niet, nauwelijks of erg moeilijk kunnen ontspannen.
Door de verschillende technieken, zal je lichaam weer tot rust kunnen komen. Het zal zeker moeilijk zijn om je de eerste keer over te geven. Maar geef je lichaam die rust, die het verdient. Die jij verdient.
Herken je jezelf in deze situatie en zou je graag weer een ontspannen lichaam willen hebben?
Maak dan een afspraak en laten we samen werken aan een ontspannen lichaam.
Veel liefs Elly
Ervaring pepermunt essentiele olie
Regelmatig heb ik last van hoofdpijn, Of dit nu komt door stress, spanning, de maandelijkse perikelen van een vrouw, te weinig slaap, geen idee.
Soms komt het op zonder dat je daar ook maar een aanwijsbare reden voor hebt. Normaal neem ik dan een paracetamol en ga even liggen.
Helaas heb ik deze luxe niet meer, omdat ik natuurlijk de hele dag in de weer ben, zoals zovele onder ons.
Dus maar even kijken en lezen op internet wat er nog meer is dan alleen een medicatie innemen.
Toen kwam ik al snel uit bij de werking van de essentiële olie pepermunt, dat deze heel veel goeds doet. Dus ik opzoek naar een zuivere essentiële olie, hoe deze aan te brengen en te gebruiken. Via mijn favo zoekpagina GOOGLE, kwam uit bij doTERRA. Dus hier mezelf maar eens goed ingelezen.
Voor de hoofdpijn heb ik de Touch versie, een flesje met een roller. Ontzettend makkelijk om aan te brengen en een must have voor in elke dames tas.
Je rolt hem over je slapen, achter je oren en op de rand van je schedel, aanhechtingen onder in je nek. Na een minuut of 20 voel ik de hoofdpijn zakken.
Het fijne aan de pepermunt is, de verkoeling die je krijgt. Het voelt als een hele fijne tinteling. En het ruikt ook nog eens heerlijk fris.